Hoy en día, el constante movimiento de la vida o las largas jornadas académicas provocan Fatiga mental, estrés o falta de concentración, Lo que genera una búsqueda constante de alternativas para mantenerse despierto.
bebida energética se ha convertido en una alternativa, pero detrás de esta posible solución se esconde una mezcla de estimulantes que pueden producir efectos adversos para la salud y, al contrario de lo que muchos creen, no garantizan un buen rendimiento académico ni físico.
Académico de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG), Adrián Jacob Martínez Rubio, Explicó que cuando las personas toman este líquido experimentan una mejora "transitoria" en la concentración y que los efectos son de duración limitada.
Sin embargo, es importante saber que los ingredientes principales de estos productos son: cafeína, glucosa, vitaminas del complejo B, taurina, guaraná y otros compuestos con efecto estimulante del sistema nervioso.
Pero surge la pregunta: ¿Es saludable comer?
Martínez Rubio explicó que la cafeína puede permanecer en el organismo entre tres y siete horas, dependiendo de factores individuales, tiempo durante el cual aumenta el ritmo cardíaco y estimula diversos procesos metabólicos.
Por su parte, la glucosa proporciona energía rápida, pero las altas concentraciones de azúcar y las combinaciones con otros estimulantes pueden provocar cambios bruscos en los niveles de energía. Una vez que sus efectos desaparecen, suele producirse más fatiga física y mental.
Signos de uso excesivo de bebidas energéticas
Los síntomas más frecuentes asociados al exceso de cafeína incluyen:
· Aumento del ritmo cardíaco.
Episodio de taquicardia.
· Insomnio.
· Nerviosismo.
· Vibración
· Aumento de la producción de orina.
"Las bebidas energéticas no son una estrategia eficaz para mejorar el rendimiento intelectual o físico. Aunque crean una sensación temporal de activación, no compensan el desgaste acumulado ni optimizan la capacidad de estudiar, aprender o entrenar", explica.
¿Qué alternativas saludables se pueden implementar?
Para mantener un buen rendimiento físico y mental, los expertos recomiendan fortalecer hábitos que proporcionen beneficios duraderos:
Duerma las horas necesarias y asegure un descanso de calidad.
Realizar actividad física regular.
Mantener una dieta equilibrada.
Beba suficiente agua durante el día.
Acerca de Adrián Jacob Martínez Rubio
Adrián Jacob Martínez Rubio
Sr. Adrián Jacob Martínez Rubio SiuTiene más de 10 años de experiencia docente en educación superior, es Educador en Diabetes de la Asociación Mexicana de Diabetes en Jalisco, AC e Instructor Nivel 3 certificado por ISAK. Su carrera se ha centrado en la nutrición deportiva, la antropología y la prevención de enfermedades no transmisibles.
