Estrés, ansiedad e insomnio: las consecuencias invisibles del terremoto de Venezuela
"Llevamos mucho tiempo en tensión y el terremoto quitó muchas cosas, es como si explotáramos", explica. musica romeroUna joven madre venezolana que, como miles de personas tras los gemelos terremotos en Venezuela, está sintiendo el pánico, el estrés y el dolor de que todo vuelva a sacudirse.
Él lo definió como "La gota que colmó el vaso" Tensión acumulada por la situación política y social del país. Su casa en el sexto piso de Caracas no sufrió mayores daños y no perdió a nadie en los dos terremotos. 3.899 muertosPero sus nervios no le dejaban dormir. También KataliaSu hija de 2 años vivía incómoda y pasaba noches sin dormir.
"Mi hija está muy nerviosa, pero ahora me doy cuenta de que soy más yo, que soy yo quien le transmito los nervios". Cuenta a EFE esta madre.
Habló con otras tres madres y se dio cuenta de que estaban pasando por una situación similar desde el 24 de junio. Haz un círculo con ellas. Jaime GálvezPsicólogos que trabajan en el Hospital de la Colaboración Española (ACID) en los Jardines Orientales de Caracas, y hablan abiertamente -tal vez por primera vez desde el terremoto- de lo que sienten.
Desde hace días atiende a personas como ellos en bancos o sillas al aire libre de este hospital de campaña. "Lo más importante es que uno tiene que cuidarse, tiene derecho a estar bien, tiene derecho a sentirse mal, a tener días malos, pero sobre todo tiene el derecho y el deber de cuidarse", dijo al grupo de madres.
Evite que se acumule presión
Dijo a Efe que al fin y al cabo vieron que después de la tragedia "un presión intensa Y en algunos casos ya son crónicos”. “Nuestro trabajo es dar la primera intervención psicológica para evitar que se convierta en estrés postraumático”, explica.
Ricardo ArzonaEl psiquiatra del grupo, añade que esto es importante porque es muy difícil de tratar cuando se convierte en estrés postraumático.
Son personas que no pueden volver a sentarse en el sofá de su salón porque ahí les pilló el temblor. Ni siquiera bajar las escaleras de su edificio porque allí es donde pensaban que morirían al intentar evacuar.
"Cuando ocurre un desastre o una situación de crisis inesperada, el cerebro se activa Estado de advertencia (…) Luego a medida que avanza el día, empiezan a llegar las imágenes de las cosas que están viviendo, pero vienen muy caóticamente; Por ejemplo, empiezan a comprender palabras, sonidos. De repente empiezan a escuchar un sonido y se ponen alerta", dice.
Es importante – continúa – "desbloquear lo que sienten" y "comprender que esos sonidos, incluso esos olores, no significan que vaya a ocurrir un terremoto". O tendrán que volver a trabajar en ese sofá, lo que significa que volverá a temblar.
El consejo suele ser tan simple como hacer ejercicio para reducir el cortisol (conocido como "Hormonas del estrés") y restablecer la rutina. Pero sobre todo acudir a un profesional porque “cada caso es único”.
Y eso es lo que recomendó. monroy de solimar Su madre "Estoy con ese trauma desde el terremoto, estoy aturdida desde hace unos 5 días", explica la madre de 22 años, mientras mueve los brazos y el cuerpo. Tuvo un fuerte ataque de pánico y pensó que estaba loca, su cuerpo no podía estar inestable "con temblores".
Después de hablar con Jaime, poco a poco se da cuenta de que la vibración de su cuerpo se está apagando y necesita controlar su mente. Y todo esto es provocado por sus nervios y la ansiedad que ya padecía.
"Me imagino que no puedo ser la única persona que ha sentido esto", dice mientras amamanta a su pequeña hija, de apenas unos meses. De hecho, los expertos señalan que una de las claves es hablar de ello y darse cuenta de que muchas experiencias son comunes.
Una mejor resiliencia
“Al final es tan necesario publicarlo como comprobarlo y no sólo lo debe hacer un profesional, sino que lo debe comprobar tu vecina, tu pareja, tu madre…”, explica Gálvez.
Los psicólogos españoles, acostumbrados a afrontar otras crisis y desastres, como las inundaciones (Dana) en el este de España en 2024, están sorprendidos por el cuidado colectivo de Venezuela estos días y su resiliencia.
"El pueblo venezolano está acostumbrado a diferentes tipos de desastres, cambios sociales y políticos. Y lo que queremos con esto es recordarles la resiliencia y el empoderamiento de este pueblo", concluyó el profesional.
